15 mini-aanpassingen die je vandaag nog kunt doen om je beter te voelen

Omdat het soms allemaal niet vanzelf gaat. Heb je een dag waarop het leven even ingewikkeld voelt? Misschien helpt een van deze vijftien miniveranderingen al om je wat beter te voelen. 

The Guardian vroeg aan verschillende mensen, bekend en onbekend, wat zij doen om hun humeur op te krikken. We selecteerden onze favorieten.

15 miniveranderingen voor een fijner leven

Laat je telefoon voortaan beneden liggen als je naar bed gaat. Hierdoor heb je eindelijk tijd om dat boek te lezen.
Neem meteen na het opstaan een koude douche. Nee, we proberen je niet te straffen. Door de shock van de temperatuur wordt je lichaam goed wakker, en daar heb je de rest van de dag profijt van.
Maak zelf soep voor de rest van de week. Zo krijg je meer groenten binnen zonder dat je het echt doorhebt. En het is vaak ook nog eens rustgevend om te doen.
Probeer iedere dag een korte wandeling te maken. Al is het tot het eind van de straat en terug.
Zet de wekker en ruim tien minuten lang iets in je huis op. Het zal je verbazen wat je in die tijd gedaan krijgt en je weet wat ze zeggen: een opgeruimd huis is een leeg hoofd.
Geen ja meer zeggen als je een nee voelt. Omdat je vaak heel goed weet wat je nodig hebt, en een welgemeende nee je daar kan brengen.
In de ochtend wat woorden op papier zetten. Maakt niet uit waarover. Het kan een fijne start van je dag zijn.
Doe wat vaker een dutje als het kan.
Wees altijd eerlijk tegen jezelf. Gaat het even niet goed of worstel je, dan mag je dit aan jezelf toegeven. Het creëert ruimte en zelfcompassie.
Je werkmail van je telefoon afhalen, of er niet meer op kijken als je klaar bent met werken.
Maak van taken in het huishouden een rustmoment. Die vieze vaat lijkt vervelend, maar het wassen en drogen van de borden kun je ook zien als een mogelijkheid om even uit te kunnen staan.
Realiseer je dat niet iedereen je aardig hoeft te vinden, en dat je niet iedereen hoeft te pleasen.
Neem micropauzes gedurende de dag. Al is het drie keer diep ademhalen voordat je een nieuwe meeting in gaat. Het zijn miniresets die er aan het eind van de dag voor zorgen dat je meer energie overhoudt.
Log uit op je socialmedia-accounts zodra het vrijdagavond is. Zo kun je in het weekend makkelijker uitrusten.
Geef jezelf advies dat je ook aan je vriendin zou geven. Want het is net zo belangrijk om lief voor jezelf te zijn.

Meer lezen

Voor als ‘gelukkig’ zijn bij jou niet vanzelf gaat. Deze tips helpen misschien. 
Wat minder bezig zijn met wat anderen van je vinden: tips. 
Rachida leeft al een jaar compleet zonder smartphone. 

Tekst Bente van de Wouw  Bron The Guardian  Fotografie Dmitry Shamis/Unsplash.com
Gepubliceerd op 8 mei 2024

Scroll naar boven