Selectoo

Verjaardagen, werken op kantoor of een drankje drinken in een druk restaurant zat er lang niet in. Maar hoe word je weer sociaal nu alles weer kan? In dit artikel van De Morgen geven ze ons handvatten.

Flow’s Rachel: “Het is misschien gek om te zeggen, maar al die verjaardagen een tijdje overslaan, vond ik soms echt niet zo erg. Het gaf best wat rust om niet elk weekend vol te hoeven plannen. Vorige maand was ik jarig, maar iedereen van de ‘pre-pandemie-tijd’ uitnodigen deed ik toch nog maar niet, het voelde nog wat onwennig. Nu het weer kan, kan het gek voelen om je draai te vinden en weer sociaal te doen. Maar je hoeft niet meteen weer vijf dagen op kantoor te zitten of elke week een verjaardag te vieren, blijkt uit het artikel van De Morgen.”

Sociale prikkels

Gezondheidspsycholoog Gijs Coppens vertelt dat tachtig procent van de bevolking behoefte had om weer sociale dingen te doen. Maar ook dan kan het even wennen zijn. ‘Ik kan me inbeelden dat we door de coronacrisis allemaal wat gevoeliger zijn geworden voor sociale prikkels, omdat we er lange tijd minder aan blootgesteld zijn geweest. Daardoor komt elke prikkel nu wat harder binnen dan voordien,’ zegt hij.

Grenzen stellen

Sta jezelf toe om kleine stapjes te zetten. Volgens Coppens hoef je niet meteen tot vier uur in de kroeg te staan zoals je misschien gewend was, maar kun je er ook voor kiezen eerst om twaalf uur weer naar huis te gaan. En wil je liever niet met een enorme groep afspreken, dan kun je er eerst voor kiezen om bijvoorbeeld een wandeling te maken met twee vrienden. Hij geeft daarnaast advies om voor jezelf op een rijtje te zetten waar je jezelf ziet binnen de drie of vier maanden. Hoe vaak spreek je af met mensen? En hoe vaak werk je thuis?

Het kan een streven zijn, maar misschien heb je tijdens de pandemie ook wel ontdekt dat je behoefte hebt aan minder sociaal contact dan voorheen. Dat is voor iedereen verschillend. Probeer dit dan uit te leggen wanneer je een uitnodiging krijgt.

Meer lezen

Bron: De Morgen.
We verzamelden nog meer Slow Nieuws.
Voel je je eenzaam? Deze dingen kunnen helpen.

Tekst Rachel Vieth  Fotografie Getty Images

BRON

Waarom gaan we wel regelmatig naar de sportschool maar besteden we niet ook zo veel aandacht aan onze mentale gezondheid? Dit kun je doen om beter voor dat overvolle hoofd te zorgen. Deel 2: je mentale schijf van vijf.

Hoe komt het eigenlijk dat er druk is, en zo veel mensen kampen met mentale kwesties? Kees Kraaijeveld is psycholoog, filosoof en directeur van De Argumentenfabriek, een ‘denkbedrijf’ voor heldere argumentatie en strategie. Hij schreef mee aan het boek Mentale vooruitgang en stelt: “Ik vind het belangrijk dat we nadenken over de vooruitgang van de mens. We hebben al zo veel bereikt, bijvoorbeeld op het gebied van techniek, gezondheidszorg en materiële welvaart.

Gebrek aan zingeving

Maar hoe zit het met onze mentale vooruitgang? Kunnen we ‘betere’ mensen worden, met veerkracht, meer geluk, minder psychische problemen? Kraaijeveld stelde samen met GGZ-bestuurder Joep Verbugt een denktank van experts samen, die onderzoek gingen doen naar de manier waarop Nederland mentale vooruitgang kan bereiken. De experts kwamen tot de conclusie dat onze mentale problemen het gevolg zijn van het gedachtegoed in de maatschappij, zoals individualisering, streven naar materiële zaken en hoge prestatiedruk. Maar zeker ook: gebrek aan zingeving.

Kraaijeveld: “Vroeger was religie het mentale anker van de maatschappij. Dat had voor- en nadelen. Voor veel Nederlanders is het geloof grotendeels uit het leven verdwenen, met daarbij ook de rituelen, gewoonten en morele kaders. Er is niets voor in de plaats gekomen. Kees Kraaijeveld: “Het zou normaal moeten zijn dat er in het onderwijs of bij je werkgever structureel aandacht is voor je motivatie, hoe het met je gaat of hoe je omgaat met de mensen om je heen. In het boek introduceren we de ‘mentale schijf van vijf’.

De mentale schijf van vijf

In de schijf staan vijf aandachtgebieden voor het vergroten van de mentale kracht. Ten eerste is dat (omgaan met) emoties, ten tweede betrokkenheid bij de dingen die je doet, op de derde plaats je sociale relaties, als vierde je prestaties en de waardering die je daarvoor krijgt en tot slot: betekenis, streven naar een betekenisvol bestaan. Deze aspecten kunnen elkaar versterken of verzwakken. Werk je bijvoorbeeld aan het beter onderkennen van je emoties, dan zullen daardoor je relaties of je prestaties verbeteren.”

Ik begin meteen te dromen. Wat zou het fantastisch zijn als de denktank gelijk krijgt. Als er een ministerie van Geluk zou komen. Als mediteren tijdens werktijd doodgewoon wordt, als er op alle scholen aandacht komt voor mindfulness… ik zie het helemaal zitten. Maar wat kan ik voorlopig zelf doen? In het volgende deel van deze serie ‘sporten voor je hoofd’ spreek ik met Machteld Huber van het Institute for Positive Health.

Neem je geest mee op date

Een tip van Flow: in het Museum van de Geest in Haarlem ontdek je op een interactieve manier meer over jouw geest en die van anderen. Je kunt er de Flow Slow Art Route volgen: een rondleiding langs slechts vijf kunstwerken, waar je dan echt de tijd voor neemt. Check Museumvandegeest.nl voor alle informatie.

Meer lezen

Tien manieren om anders in je werk te staan.
Beter naar jezelf luisteren: oefeningen.

Tekst Karine Hoenderdos  Fotografie Sincerely Media/Unsplash.com

BRON

Borduren suf? Echt niet. Online editor Bente klopt het stof van het wollige imago af en hoopt met deze columnserie te bewijzen dat iedereen kan leren borduren, ook zonder kundige oma.

Blijkt die steile zoldertrap waar ik het de vorige keer over had, toch makkelijker te beklimmen dan ik dacht. Het kostte even wat tijd en gevloek, maar inmiddels weet ik dat als je perfectie loslaat en de lat een stuk lager legt voor jezelf – of zoals hulplijn Iris het zegt: ‘Doe niet zo moeilijk’ – borduren dan ineens wel leuk is.

Nu is Iris voor mij een beetje een goeroe geworden en hoor ik haar woorden elke keer als mantra in mijn hoofd als ik het mezelf wél weer te moeilijk maak. Zo merkte ik dat ik niet zo vrolijk werd van het droog leren van de basissteken. Had ik er net weer eentje onder de knie, moest ik alweer door naar de volgende, zonder het in de praktijk toe te kunnen passen.

Nu begint het pas echt

Eerst dwong ik mezelf om dat beginnerspakket af te maken – want als je ergens aan begint dan moet je dat ook… juist – maar ik had daar eigenlijk helemaal geen zin in. Ik wilde iets máken. Spelenderwijs leren. En dus herhaalde ik Iris’ mantra in mijn hoofd, haalde ik zonder schuldgevoel mijn oude lapje stof uit de borduurring en startte ik met de volgende stap: het borduren van een patroon.

Omdat ik al mijn benodigdheden al had uit de shop van Iris, hoefde ik geen compleet pakket te kopen maar alleen de PDF. Ik koos een patroon van Threading the Seasons, omdat ik er zo’n lekker lentegevoel van kreeg.

Borduren is verslavend

Nadat ik het patroon overgetekend had op mijn lap stof, kon ik meteen met een steek beginnen die ik nog niet geleerd had: de satin stitch. Maar dankzij de duidelijke uitleg had ik hem zo onder de knie, en al snel waren de eerste bloemen gevormd. Ik leerde ook meteen de stem stitch en hoewel de french knot wat lastiger was, had ik ook die dankzij wat filmpjes op YouTube snel door.

Hoewel ik eigenlijk van plan was één avond in de week aan het borduren te besteden, merkte ik al snel dat ik hartstikke verslaafd was. Het heeft iets om een kunstwerk steek voor steek tot leven te zien komen. Je moet er ook wel de tijd voor nemen, want een verkeerde steek is zo gemaakt. En dus word je er ook lekker rustig van.

Na zo’n vijf uur werken had ik het af: mijn allereerste project. Trots slingerde ik een foto de wereld in: ‘Kijk Iris, het is gelukt!’ Nu hangt mijn kunstwerkje thuis aan de muur. Als het aan mij ligt, komt daar snel een volgende bij.

Meer lezen

Bekijk de webshop en het Instagram-account van Iris ter Haar.
Volg Bentes borduuravontuur ook op haar Instagram-account.
Lees hier Bentes andere borduurblogs.

Tekst en fotografie Bente van de Wouw

BRON